Als ich vor zwei Jahren nach Madeira kam, hatte ich eine klare Vorstellung: Handpan-Workshops geben, Sound Healings machen, Auftritte spielen. Und es lief. Ich bekam Einladungen. Ich spielte auf Veranstaltungen, wurde weiterempfohlen, lernte Menschen kennen. Von außen sah es nach Aufbruch aus.
Aber innerlich war ich noch gar nicht wirklich ready.
Mein Nervensystem war schlicht noch nicht bereit für das Tempo, das ich mir — oder das der Moment mir — abverlangte. Ich trat oft kostenlos auf. Ich zeigte mich, aber ohne wirklich gesehen werden zu wollen. Ich war präsent, aber nicht geerdet. Und ein halbes Jahr später holte es mich ein.
Ein Hundebiss. Eine generalisierte Hautinfektion. Das Basisgehalt fiel weg. Ich konnte nicht mehr arbeiten. Und plötzlich lagen alle ungelösten Fragen offen: ein toxisches Arbeitsverhältnis, das ich zu lange getragen hatte. Finanzielle Instabilität. Keine Struktur, keine Sicherheit. Ich wusste manchmal nicht, wie ich die Miete zahlen sollte, den Kühlschrank füllen, das Auto finanzieren.
Ich sah nur Schwarz.
Und in dieser Zeit — keine Musik. Kein Schreiben. Kein Gestalten. Nichts.
„Es war kein Mangel an Talent oder Disziplin. Es war mein Körper, der Alarm schlug."
Das Toleranzfenster — das Bild, das alles erklärt
In der Traumaarbeit gibt es das Konzept des Toleranzfensters (Window of Tolerance). Es beschreibt den Bereich, in dem unser Nervensystem reguliert ist — weder überflutet noch abgeschaltet. Genau dort können wir denken, fühlen, handeln, erschaffen.
- Überregulierung: Angst, Chaos, Hyperaktivität, Kontrollverlust
- Toleranzfenster: Präsenz, Kreativität, Verbindung, Flow
- Unterregulierung: Erschöpfung, Erstarrung, Leere, Rückzug
Viele Künstler versuchen genau dort zu arbeiten, wo es am schwersten ist: in der Überregulierung, getrieben von Druck, Angst, Deadline. Oder in der Unterregulierung, erschöpft, leer, abgeflacht. Beides kann für kurze Zeit funktionieren. Dauerhaft nicht.
Kreativität ist kein Willensakt. Sie ist ein Zustand. Und Zustände entstehen im Körper, nicht im Kopf.
Das Außen ist der Boden — nicht die Lösung
Hier möchte ich direkt sein, weil dieses Thema fast alle Künstler betrifft: Geld. Struktur. Finanzielle Basis.
Chronische Unterbezahlung. Schwankende Einnahmen. Abhängigkeit von Förderungen oder dem Staat. Zu wenig für die eigene Arbeit zu verlangen. Oft nicht aus Berechnung, sondern aus einem tiefen Gefühl, nicht genug wert zu sein. Das ist kein Luxusproblem. Das ist ein Nervensystemproblem.
Wer nicht weiß, wie er die Miete bezahlt, kann sich nicht wirklich seinem Innenleben widmen. Wer in permanenter finanzieller Unsicherheit lebt, ist strukturell im Überlebensmodus. Und im Überlebensmodus gibt es keine Kreativität, nur Reaktion.
Das Außen — eine tragfähige finanzielle Basis, Struktur, verlässliche Rhythmen — ist deshalb keine Kleinigkeit. Es ist der Boden, auf dem innere Arbeit erst möglich wird.
Aber: Das Außen allein löst es nicht. Ich kenne Menschen, die finanziell abgesichert sind und trotzdem blockiert. Weil die Sicherheit, die wir brauchen, nicht primär von außen kommt.
Vielleicht kennst du diese Sätze:
- „Sobald ich finanziell stabiler bin, werde ich mich wirklich um meine Kunst kümmern."
- „Wenn ich endlich genug verdiene, kann ich loslassen."
- „Erst wenn die äußere Situation stimmt, kann ich kreativ sein."
All diese Sätze können wahr sein, und gleichzeitig eine Verschiebung. Weil sie die Verantwortung nach außen verlagern. Und weil das Außen niemals vollständig stabil sein wird, wenn das Innen es nicht trägt.
„Sicherheit entsteht nicht durch Kontrolle — sie entsteht, wenn du dir selbst vertraust."
Von innen nach außen
Das ist der Kern: Innere Sicherheit ist keine Folge von äußerem Erfolg. Sie ist die Voraussetzung dafür.
Körperarbeit, Nervensystemregulierung, Co-Regulation — das sind keine spirituellen Extras. Das ist Physiologie. Wenn dein Nervensystem lernt, sich auch in Unsicherheit zu stabilisieren, veränderst du buchstäblich, was du wahrnehmen, denken und erschaffen kannst.
Ich hab das am eigenen Körper erlebt. In meiner dunkelsten Phase hat mir keine neue Strategie geholfen. Kein Plan, kein Motivationsvideo, keine Deadline. Was geholfen hat, war Körperarbeit. Stabilisierung. Wieder in Kontakt kommen, mit mir selbst. Das ist nichts, was man besitzen muss oder was von außen kommen kann. Es ist etwas, das ich immer dabei habe. Auch auf der Straße.
Wenn du das verstehst, kannst du aufhören, deine Kreativität mit Disziplin zu erzwingen. Du kannst stattdessen fragen: Was braucht mein Nervensystem gerade? Was brauche ich strukturell, um mich nicht um meine Existenz sorgen zu müssen? Und was brauche ich innerlich, um wirklich bei mir zu sein?
Was möglich wird, wenn beides zusammenkommt
Wenn äußere Basis und innere Stabilität sich berühren, verändert sich etwas. Die Kreativität muss nicht mehr erkämpft werden. Der Flow entsteht nicht trotz der Umstände, sondern weil die Bedingungen — innen und außen — stimmen.
Das ist kein Versprechen von Perfektion. Es ist ein Weg, der mit ehrlicher Bestandsaufnahme beginnt.
→ Wo bin ich gerade, wirklich?
→ In welchem Zustand ist mein Nervensystem?
→ Was hat mich aus dem Toleranzfenster gebracht, und was bringt mich zurück?
Diese Fragen haben keine richtigen Antworten. Aber sie zeigen dir, wo dein Körper gerade steht — und was er braucht.
Du brauchst keine perfekte äußere Situation, um kreativ zu sein.
Du brauchst eine innere Basis, die trägt — auch wenn es draußen wackelt.
Manuel Stefan Schönthaler arbeitet als traumasensibler Coach und Sound Healing Practitioner auf Madeira (Portugal). Er begleitet Menschen in der Arbeit mit dem Nervensystem, innerer Sicherheit und der Rückkehr zur eigenen Lebendigkeit.
Wenn du tiefer in diese Arbeit einsteigen möchtest — Körper, Nervensystem, innere Sicherheit — dann ist die Masterclass „Sicherheit in mir" genau dafür entstanden. Praktische Tools, Körperarbeit, Co-Regulation. Nicht als Theorie. Als Erfahrung.
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